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Ce que la Sophrologie n'est pas :

On pourrait commencer par définir la sophrologie par ce qu'elle n'est pas.

La sophrologie n'est pas :

- une technique de relaxation. : même si la méthode utilise des techniques inspirées de la relaxation, ce n'est pas sa finalité, elle va bien plus loin que celle-ci.

 

de l'hypnose : il n'y a aucune suggestion inductive de la part d'un sophrologue. La sophrologie développe au contraire l'autonomie et la participation active.

 

- du yoga : même si le corps occupe une place centrale dans la démarche, il n'y a pas de posture à proprement parlé.

- une psychothérapie : le sophrologue n'est pas habilité et formé pour diagnostiquer et prendre en charge des troubles entrant dans le cadre des psychopathologies (sauf s'il est également psychothérapeute). Il ne cherche pas à interpréter des symptômes, les ressentis, les vécus.

- une méthode "magique", ni au niveau des techniques qui s'appuient sur la recherche scientifique, ni dans la pratique qui est un entraînement volontaire et méthodique.

- une technique de massage : elle est entièrement verbale et jamais tactile.

Alors, la Sophrologie, qu'est-ce-que c'est ?

Créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycédo, la sophrologie est une méthode psycho-corporelle originale qui aide chacun à développer une conscience sereine, au moyen d’un entraînement personnel, basé sur des techniques de relaxation et d’activation du corps et de l’esprit.

Sa pratique nous conduit au développement d'une perception plus fine :

- de notre corps et du langage qui lui est propre,

- de notre esprit,

- de nos états émotionnels,

- et des valeurs qui nous sont propres.

Son objectif est d’aider à renforcer les attitudes et valeurs positives au quotidien, dans le champ professionnel comme personnel, ainsi que de développer les capacités de gestion active du stress et des émotions négatives.

 

La pratique régulière de la Sophrologie permet ainsi à chacun d’optimiser ses capacités et son efficacité au quotidien.

La Sophrologie, pour Qui ?

La sophrologie est accessible à tous, quels que soient le sexe ou l'âge (enfants, adolescents, adultes, seniors). Elle s'adapte aux besoins de chacun.

Seules contre-indications : 

Troubles neurologiques (demander l'avis du médecin)

La schizophrénie et la psychose

Il est important de préciser que la Sophrologie est un accompagnement qui ne se substitue en aucun cas à un traitement médical prescrit par un professionnel de la santé.

La Sophrologie, Pourquoi ?

Maîtriser

le stress

Développer la confiance en soi

Préparer un examen scolaire, professionnel, sportif, médical

Gérer phobies, angoisse, anxiété

Faire face à la maladie

Retrouver un sommeil de qualité

Améliorer la mémoire, la concentration

Faire face au deuil, à la perte, la séparation

Accompagner

le désir d'enfant

Comment se déroule une séance ?

Une séance de sophrologie se déroule en 3 temps :

- un temps d'accueil et d'écoute, suivi d'une information sur le contenu de la pratique :

Dans un premier temps, le sophrologue s’entretient avec le consultant.

Puis, il explique le déroulement de la séance (son but, sa finalité). S’il y a des exercices corporels, le sophrologue les explique et les montre. Ce temps se déroule les yeux ouverts.

- un temps de pratique :

Dans un deuxième temps, avec sa voix, le sophrologue guide le consultant dans la pratique des exercices ou la visualisation, selon la technique du jour.

Celle ci est pratiquée debout et/ou assis, les yeux fermés.

Elle se fait dans une tenue habituelle et en pleine lumière, ceci pour se rapprocher des situations quotidiennes.

Chaque personne reste libre d'adapter les propositions du sophrologue à ses capacités du jour (posture ou mouvements différents, yeux ouverts ou fermés, etc.).

- un temps de dialogue en lien avec la séance et la façon dont elle a été vécue : 

Enfin, la séance se termine par la verbalisation des ressentis, corporels, émotionnels, visuels, permettant ainsi de les revivre une deuxième fois et de les intégrer.